Денсаулықты сақтау үшін күн сайын жасалатын 10 000 қадамның пайдасы туралы оқырмандардың көпшілігі хабардар шығар. Қадамдарды санаған гаджеттердің пайда болуымен бұл теория одан әрі танымал болды. Бірақ, ғылым бұл туралы не айтады?
Сөйтсе, бұл фактінің ғылымға ешқандай қатысы жоқ болып шықты, бұл бар болғаны миф екен. Мұны ДДҰ сарапшылары байыпты ғылыми-зерттеулер барысында анықтады. Эксперименттік жолмен ғалымдар нақты пайда қадамдарда емес, күнделікті 20 минуттық қалыпты физикалық белсенділікте екенін анықтады. Бұл жүгіру, серуендеу, гимнастикалық жаттығулар, қимыл-қозғалысты талап ететін жұмыс және басқа да әрекеттер болуы мүмкін. Тиімділіктің негізгі шарты – мұндай жүктеменің үздіксіздігі.
Айта кету керек, күніне жылдам қадаммен төрт рет 5 минуттық серуендеу 20 минуттық бір серуенге тең емес. Адамның физикалық мүмкіндіктерін ескере отырып, жиырма минут ішінде 10 мың қадам жасау мүмкін емес, сондықтан денсаулыққа осындай қажеттілік туралы әңгімелерді сынап жатудың өзі артық. Көптеген белсенді өмір салтын ұнататындар негізге алған бұл көрсеткіш қайдан пайда болды?
10 мың қадам туралы аңыз Жапонияда алпысыншы жылдары пайда болды. Еуропалық сарапшылар қадамдар туралы оқиғаның пайда болуы ықшам педометрлерді ойлап табумен тікелей байланысты деп санайды.
Қазіргі уақытта ғалымдар жүрек-қан тамырлары аурулары мен қант диабеті қаупін едәуір азайту үшін күніне 5-6 мың қадам жасау жеткілікті екенін анықтады. Мұндай қалыпты физикалық белсенділік, қолда бар ғылыми мәліметтерге сәйкес, қатерлі ісік ауруының алдын алады.
Осыған байланысты педометрдің деректеріне назар аударуды тоқтатқан дұрыс және күніне
20 минуттан бастап қалыпты физикалық белсенділікпен айналысыңыз. Сонымен қатар, өткен ғасырдың ортасында дүниеге келген мифтерге емес, ғылыми фактілерге сүйенген дұрыс.
